Incluir o consumo de sucos na alimentação é uma maneira de acrescentar mais frutas e verduras à rotina. Além de serem nutritivos e saborosos, os sucos também podem ajudar a manter a imunidade e a energia em dia. Se você tem vontade de incluir o consumo de sucos na sua rotina, mas fica em dúvida sobre como combinar os ingredientes, nós preparamos para você uma lista de sucos saborosos para aumentar a imunidade.
Suco de beterraba e laranja
Essa mistura de ingredientes pode ser uma maneira mais saborosa de ingerir vitaminas e nutrientes necessários para a saúde. A laranja é uma fonte importante de vitamina C, fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Já a beterraba é uma raiz rica em fibras, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino e também da imunidade. Isso porque a renovação e o equilíbrio da flora intestinal são componentes essenciais para o fortalecimento das defesas do organismo.
A união dos dois ingredientes é uma boa opção de suco que pode ajudar a aumentar a imunidade.
Veja a receita do suco a seguir:
Ingredientes
- 2 beterraba cortada em pedaço
- 1 cenoura cortada em pedaços
- 3 laranjas descascadas e fatiadas
- ½ xícara de gengibre picado
- ½ limão
- 200 ml de água
- 1 maçã picada (opcional)
Modo de preparo
- Lave, descasque e corte em pedaços pequenos as beterrabas, a cenoura, o gengibre, as laranjas e o limão
- Bata as laranjas e o limão no liquidificador com água até obter uma mistura líquida
- Bata as beterrabas e o gengibre.
- Acrescente a cenoura no liquidificador e bata novamente
- Se sentir que o suco ficou forte para o seu paladar, pique a maçã e acrescente-a aos ingredientes. Bata novamente e está pronto.
Suco de morango e kiwi
Tanto o morango quanto o kiwi são frutas ricas em vitamina C e podem ajudar a aumentar a imunidade. Além disso, esse suco pode ser uma boa opção para quem prefere opções mais simples de sucos e prefere não misturar muitos ingredientes. Se você busca uma opção fácil de fazer e com sabor na medida, o suco de morango e kiwi tem tudo que precisa. Veja a seguir:
Ingredientes
- 3 kiwis maduros
- ½ xícara de chá de morangos cortados ao meio
- 4 laranja
- 200 ml de água
- 2 xícaras de chá de mel (opcional)
Modo de preparo
- Pique os ingredientes e coloque-os no liquidificador
- Bata até obter uma mistura homogênea
- Acrescente o mel, se desejar
Suco de menta e melancia
Quem busca uma opção refrescante de suco, pode experimentar essa combinação de melancia com menta. A melancia é uma fruta rica em água e pode contribuir com a hidratação do organismo. Se você se interessou veja a seguir como preparar o suco de menta e melancia.
Ingredientes
- 4 fatias de melancia
- 8 folhas de hortelã
- 200 ml de água
- 2 colheres de chá de mel
Modo de preparo
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea
Suco de couve, laranja e cenoura
Essa receita clássica que leva couve, laranja e cenoura é uma boa maneira de enriquecer a alimentação com nutrientes e ainda fornecer vitaminas importantes ao organismo. A laranja é rica em vitamina C, a cenoura contém boas doses de vitamina A, capaz de melhorar a saúde da pele e da visão. Já a couve, pode fornecer fibras que podem contribuir para a manutenção da flora intestinal. Se você se interessou pelo suco de couve, laranja e cenoura, veja a seguir como prepará-lo:
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 2 laranjas descascadas
- 1 cenoura
- 200 ml de água
- 2 colheres de chá de mel
Modo de preparo
- Pique as folhas de couve e corte as laranjas e a cenoura
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Suco de laranja com gengibre
Deu para perceber que a laranja é um ingrediente importante para ajudar na imunidade. Essa versão reforçada com gengibre é uma boa pedida para trazer mais sabor e vitaminas ao suco.
O gengibre é um tipo de raiz que conta com propriedades antissépticas, capazes de fortalecer as defesas do organismo.
Ingredientes
- 6 laranjas
- ½ xícara de gengibre picado
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo
- Corte e descasque as laranjas e o gengibre
- Coloque-os no liquidificador e acrescente o mel
- Bata até obter uma mistura homogênea
Agora que você já conhece algumas receitas de sucos que podem ajudar a imunidade, talvez você se interesse por receitas de sucos detox.
