10 atividades físicas para crianças

Crianças fazendo atividades físicas

 

O seu filho pratica alguma atividade fĂ­sica?
Bom, se ele nĂŁo Ă© muito fĂŁ de se exercitar, talvez na disputa “VĂ­deo game x Jogar bola” ele seja mais do time dos eletrĂŽnicos
 Certo?
EntĂŁo calma! Vamos dar um jeito nisso e colocar muito mais energia para rolar nessa corrente sanguĂ­nea. Como? Reunimos Dez atividades fĂ­sicas para crianças, afinal de contas se movimentar faz bem tanto para a nossa saĂșde fĂ­sica quanto mental.
Mas antes, vamos falar de uma curiosidade super importante. VocĂȘ sabia que a educação fĂ­sica, alĂ©m de fazer muito bem para saĂșde do seu filho Ă© um hĂĄbito que tambĂ©m vai ajudĂĄ-lo nos estudos.
Isso é o que mostra a pesquisa feita pela Universidade de Illinois, nos EUA, com crianças da faixa dos nove anos de idade, que se saíram melhor em testes de matemåtica e escrita em comparação com os coleguinhas que não se exercitam.
“As aulas de Educação Física na escola são fundamentais para que a criança desenvolva sua coordenação motora, que contribuirá para a alfabetização, assim como para seu desenvolvimento cognitivo e social”, explica Jorge, presidente do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF).
Pois Ă©, as vantagens sĂŁo inĂșmeras mesmo, entĂŁo nĂŁo tem mais desculpas. Conheça e compartilhe com as crianças as opçÔes de atividades fĂ­sicas. Agora Ă© sĂł escolher e se divertir!

Parquinho

A atividade, tanto para psicólogos quanto para profissionais de educação física, é tida como fundamental para crianças antes da idade escolar, entre 2 e 7 anos. Brincar com seus filhos no escorregador, gira-gira, tanque de areia, balanço e gangorra são ótimas chances de incentivar o gosto pelas atividades físicas e ao ar livre nos pequenos. Veja aqui mais exemplos de atividades ao ar livre.

Pular corda

Depois dos 7 anos de idade, atividades que desenvolvam a coordenação motora e a identificação de ritmo e tempo nas brincadeiras Ă© importante – e pular corda Ă© uma Ăłtima opção, pois as crianças aprendem a se equilibrar revezando os pĂ©s, alĂ©m de aprender a fazer os movimentos bĂĄsicos de agachar e girar. Como Ă© uma atividade que pode ser feita em conjunto, os pais tambĂ©m podem entrar na brincadeira e se exercitar tambĂ©m.

Balé

A atividade preferida das meninas trabalha, alĂ©m dos mĂșsculos do corpo todo, flexibilidade, disciplina, musicalidade e ritmo. Tanto a vertente clĂĄssica quanto a moderna contam com diversas modalidades para diferentes faixas etĂĄrias, começando aos 7 anos de idade.

Atletismo

O esporte entra no currĂ­culo de vĂĄrias escolas de ensino fundamental e mĂ©dio do Brasil, e envolve vĂĄrios movimentos como correr, saltar e arremessar, atividades que sĂŁo Ăłtimas para desenvolver força, flexibilidade e resistĂȘncia. A categoria prĂ©-mirim começa com 12 anos de idade, e as distĂąncias das corridas, assim como os pesos dos arremessos sĂŁo adaptados Ă  idade das crianças.

GinĂĄstica olĂ­mpica

“É uma atividade fantĂĄstica para as crianças, pois Ă© divertida e ao mesmo tempo trabalha disciplina e força”, diz Jorge Steinhilber. E nĂŁo Ă© uma delĂ­cia ficar pulando na cama elĂĄstica, plantar bananeira e piruetas no ar? Crianças a partir dos 4 anos de idade jĂĄ podem começar a se aventurar no esporte.

Futebol

O esporte Ă© um dos preferidos dos meninos e meninas de todo o Brasil, de qualquer classe social. Nas escolinhas de futebol, as crianças aprendem como se deslocar no espaço e trabalhar em equipe, alĂ©m de desenvolver resistĂȘncia e coordenação motora.

KaratĂȘ

A arte marcial, além de trabalhar força e coordenação motora, é muito boa para reforçar a disciplina e o respeito às regras sociais nas crianças, que podem começar na atividade a partir do 4 anos de idade.

Natação

O esporte aquĂĄtico Ă© Ăłtimo para melhorar a respiração de crianças e adolescentes, o equilĂ­brio, a força, a coordenação motora, a velocidade, alĂ©m de desenvolver habilidades psicomotoras. AlĂ©m de ser um dos esportes mais completos, vocĂȘ pode colocar seu filho na natação a partir dos 6 meses de idade.

Bicicleta

Pedalar Ă© um Ăłtimo exercĂ­cio e pode ser feito com a famĂ­lia toda envolvida. A partir dos 3 anos, a criança jĂĄ pode começar a se aventurar num modelo com rodinhas, e depois, ir aprendendo a se equilibrar sem a ajuda delas. A atividade trabalha a capacidade cardiovascular, alĂ©m de força e resistĂȘncia.

Videogame

É uma opção para as crianças saĂ­rem um pouco do sofĂĄ, que une a diversĂŁo do jogo de videogame com as atividades fĂ­sicas, mas tem o seu porĂ©m: “O melhor mesmo Ă© que a criança faça atividades fĂ­sicas acompanhadas de um profissional da ĂĄrea, que vai ajudar a corrigir problemas de postura, entre outras coisas”, opina Jorge. HĂĄ pesquisas – como a publicada na revista cientĂ­fica norte-americana Pediatrics -, que mostram que esses tipos de jogos de videogame, que envolvem atividades de dança ou esportes, sĂŁo um bom começo para crianças muito sedentĂĄrias ou que tenham problemas de obesidade infantil.

Seu filho acabou se divertindo tanto que sujou demais as roupas? Relaxa! A gente Facilita pra vocĂȘ. Confira como lavar roupa na mĂĄquina em poucos passos!

 

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