Sucos para aumentar a imunidade

Incluir o consumo de sucos na alimentação é uma maneira de acrescentar mais frutas e verduras à rotina. Além de serem nutritivos e saborosos, os sucos também podem ajudar a manter a imunidade e a energia em dia. Se você tem vontade de incluir o consumo de sucos na sua rotina, mas fica em dúvida sobre como combinar os ingredientes, nós preparamos para você uma lista de sucos saborosos para aumentar a imunidade.

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1. Suco de beterraba e laranja

Essa mistura de ingredientes pode ser uma maneira mais saborosa de ingerir vitaminas e nutrientes necessários para a saúde. A laranja é uma fonte importante de vitamina C, fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Já a beterraba é uma raiz rica em fibras, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino e também da imunidade. Isso porque a renovação e o equilíbrio da flora intestinal são componentes essenciais para o fortalecimento das defesas do organismo.

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A união dos dois ingredientes é uma boa opção de suco para aumentar a imunidade.

Veja a receita do suco a seguir:

Ingredientes

• 2 beterraba cortada em pedaço

• 1 cenoura cortada em pedaços

• 3 laranjas descascadas e fatiadas

• ½ xícara de gengibre picado

• ½ limão

• 200 ml de água

• 1 maçã picada (opcional)

Modo de preparo

1. Lave, descasque e corte em pedaços pequenos as beterrabas, a cenoura, o gengibre, as laranjas e o limão

2. Bata as laranjas e o limão no liquidificador com água até obter uma mistura líquida

3. Bata as beterrabas e o gengibre.

4. Acrescente a cenoura no liquidificador e bata novamente

5. Se sentir que o suco ficou forte para o seu paladar, pique a maçã e acrescente-a aos ingredientes. Bata novamente e está pronto.

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2. Suco de morango e kiwi para aumentar a imunidade

Tanto o morango quanto o kiwi são frutas ricas em vitamina C e podem ajudar a aumentar a imunidade. Além disso, esse suco pode ser uma boa opção para quem prefere opções mais simples de sucos e prefere não misturar muitos ingredientes. Se você busca uma opção fácil de fazer e com sabor na medida, o suco de morango e kiwi tem tudo que precisa. Veja a seguir:

Ingredientes

• 3 kiwis maduros

• ½ xícara de chá de morangos cortados ao meio

• 4 laranja

• 200 ml de água

• 2 xícaras de chá de mel (opcional)

Modo de preparo

1. Pique os ingredientes e coloque-os no liquidificador

2. Bata até obter uma mistura homogênea

3. Acrescente o mel, se desejar

3. Suco de menta e melancia

Quem busca uma opção refrescante de suco, pode experimentar essa combinação de melancia com menta. A melancia é uma fruta rica em água e pode contribuir com a hidratação do organismo. Se você se interessou veja a seguir como preparar o suco de menta e melancia.

Ingredientes

• 4 fatias de melancia

• 8 folhas de hortelã

• 200 ml de água

• 2 colheres de chá de mel

Modo de preparo

1. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea

4. Suco de couve, laranja e cenoura

Essa receita clássica que leva couve, laranja e cenoura é uma boa maneira de enriquecer a alimentação com nutrientes e ainda fornecer vitaminas importantes ao organismo. A laranja é rica em vitamina C, a cenoura contém boas doses de vitamina A, capaz de melhorar a saúde da pele e da visão. Já a couve, pode fornecer fibras que podem contribuir para a manutenção da flora intestinal. Se você se interessou pelo suco de couve, laranja e cenoura, veja a seguir como prepará-lo:

Ingredientes

• 2 folhas de couve

• 2 laranjas descascadas

• 1 cenoura

• 200 ml de água

• 2 colheres de chá de mel

Modo de preparo

1. Pique as folhas de couve e corte as laranjas e a cenoura

2. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

5. Suco de laranja com gengibre para aumentar a imunidade

Deu para perceber que a laranja é um ingrediente importante para ajudar na imunidade. Essa versão reforçada com gengibre é uma boa pedida para trazer mais sabor e vitaminas ao suco.

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O gengibre é um tipo de raiz que conta com propriedades antissépticas, capazes de fortalecer as defesas do organismo.

Ingredientes

• 6 laranjas

• ½ xícara de gengibre picado

• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

1. Corte e descasque as laranjas e o gengibre

2. Coloque-os no liquidificador e acrescente o mel

3. Bata até obter uma mistura homogênea

Agora que você já conhece algumas receitas de sucos que podem ajudar a imunidade, talvez você se interesse por receitas de sucos detox.