13 receitas de suco detox para uma vida mais saudável

O suco detox auxilia na eliminação das toxinas, responsáveis pelo envelhecimento, alterações hormonais, dificuldade de perder peso e no excesso de espinhas e cravos.

Seja para limpar impurezas do corpo, fazer o organismo desinchar e até para ajudar a emagrecer.

Saborosos e muito ricos em nutrientes e fibras, ainda promovem melhorias no sistema imunológico e digestivo.

Feitos para desinchar e emagrecer

Além da variedade de receitas de suco detox, diversas combinações ajudam o corpo a ficar mais disposto. Aliado a exercícios e alimentos saudáveis, são uma ótima pedida para trazer conforto, leveza e saúde. Confira 13 opções!

Suco verde

Um dos mais fáceis de preparar, é também um dos mais nutritivos. O suco verde traz uma combinação de folhas verdes com frutas, raízes e legumes.

Ingredientes

• 1 maçã

• 1 limão

• 2 folhas de couve

• 1/2 dedo de gengibre

• Gelo a gosto

• 2 copos americano de água filtrada

Modo de preparo

1. Pique as folhas de couve.

2. Corte a maçã, mantendo a casca bem lavada [inserir link como higienizar frutas e verduras.

3. Esprema o suco do limão.

4. Em um liquidificador bata a maçã, o suco do limão espremido, as 2 folhas de couve, o pedaço de gengibre e a água.

5. Se achar necessário, você pode coar a mistura.

6. Leve à geladeira.

7. Retire e sirva com a quantidade de gelo que achar necessário.

8. Está pronto!

Suco de couve, laranja e água de coco

Refrescante e altamente antioxidante, o suco de couve com laranja e água de coco faz você começar o dia bem mais disposto. Isso sem falar que é um suco simples de fazer e ótimo para quem está sofrendo com retenção de líquido.

Ingredientes

• 1 folha de couve manteiga picada

• 1 laranja sem casca

• 1 cm de gengibre picado

• 400 ml de água de coco gelada

• Hortelã a gosto

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes.

2. Bata até obter uma massa verde.

3. Coe, acrescente gelo e sirva!

Dica:  se quiser seu suco bem geladinho, você poderá substituir a água de coco pelo gelo de coco (basta congelar a agua antes do uso), acrescentar algumas pedras de gelo no liquidificador, enquanto bate seu suco. Você também poderá servir apenas com o gelo de coco, o que dará um sabor a mais e manterá seu suco detox ainda mais refrescante.

Suco detox simples

Uma mistura rápida, saborosa e que conta com somente 54 calorias por copo, o suco detox simples é também um ótimo ajudante para limpar o corpo.

Ingredientes

• 6 folhas de alface

• 1 limão espremido

• 2 laranjas espremidas

• 1/2 copo americano de água

Modo de preparo

1. Em um liquidificador coloque para bater as folhas de alface, os sucos das frutas sem sementes e a água.

2. Bata até ficar mais cremoso.

3. Coe e beba imediatamente.

Dica: como na receita anterior, para deixar seu suco bem geladinho, você pode acrescentar algumas pedras de gelo no liquidificador, enquanto bate seu suco.

Suco detox com morango para limpar o organismo

Além de ser bem gostoso e nutritivo, esse suco detox com morango leva beterraba, cenoura e laranja, para juntar o ferro, a vitamina C, betacaroteno, potássio e magnésio. Sem falar que é rico em fibras e muito indicado para quem quer limpar o organismo. Confira!

Ingredientes

• 8 morangos maduros de tamanho médio

• 1 beterraba

• 5 cenouras grandes

• 2 laranjas inteiras

Modo de preparo

1. Após lavar e secar todas as frutas e vegetais, corte a beterraba em pequenos pedaços.

2. Descasque as laranjas e corte-as em quatro partes cada uma.

3. Corte a cenoura em pequenos pedaços.

4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

5. Bata até formar um pouco de massa.

6. Coe e sirva geladinho.

Suco detox de melancia

A melancia tem em sua composição bastante água. Se estiver geladinha, esse suco detox de melancia tem tudo para virar o seu preferido pelas manhãs!

Ingredientes

• 1 colher de chá de linhaça triturada

• 1 colher de chá de gengibre ralado

• 3 fatias grandes de melancia (sem caroço)

Modo de preparo

1. No liquidificador bata todos os ingredientes.

2. Coe e, se sentir necessidade, adoce com o adoçante de sua preferência.

3. Sirva em seguida!

Suco detox de pepino

Com alto potencial para auxiliar no emagrecimento, o suco detox de pepino é mais eficiente se for preparado na noite anterior a ser consumido. Por isso, a recomendação é que, ao acordar, beba o suco e espere ao menos uma hora para tomar café da manhã.

Ingredientes

• 1 pepino médio

• 1 limão

• 1 l e 1/2 de água

• 10 folhas de hortelã

• 1 pedaço de aproximadamente 2 cm de gengibre

Modo de preparo

1. Corte o pepino em rodelas (com a casca).

2. Corte o limão também com a casca.

3. Pique ou rale o gengibre.

4. Coloque tudo em um liquidificador e bata.

5. Coe e guarde na geladeira.

6. Tome no outro dia pela manhã e ao longo do dia.

Suco detox de abacaxi

Esse suco detox de abacaxi leva sementes de chia. Fica uma delícia!

Ingredientes

• 1 copo americano de água

• 3 rodelas grossas de abacaxi

• 1 colher de sopa de semente de chia

Modo de preparo

1. No liquidificador, bata as rodelas de abacaxi e a água.

2. Depois de batido, acrescente as sementes de chia.

3. Leve à geladeira.

4. Sirva quando estiver gelado.

Suco detox para auxiliar a perder barriga

Com apenas 20 calorias por copo, o suco detox para perder barriga desintoxica o organismo e promove a saciedade.

Ingredientes

• Água com gás (uma garrafinha)

• 150 ml de suco de tomate pronto

• 25 ml de suco de limão

Modo de preparo

1. Em um copo grande misture o suco de tomate, o suco do limão e a água com gás.

2. Se preferir, acrescente gelo.

3. Beba em seguida.

Dica: o tomate é um dos únicos frutos que, quanto mais processado, mais mantém suas propriedades.

Suco detox de salsa

A alta capacidade diurética da salsa faz com que seu corpo desinche e ainda possa perder uns quilinhos. Além disso, o suco detox de salsa fortalece a imunidade e equilibra a acidez do corpo.

Ingredientes

• Suco de um limão espremido

• 60 g de salsa

• 1 colher de sopa de sementes de linhaça

• 250 ml de água filtrada

Modo de preparo

1. Com a ajuda de um mixer ou liquidificador, bata todos os ingredientes acima.

2. Coloque gelo se preferir e bata mais um pouco.

3. Tome pela manhã, preferencialmente em jejum.

Suco de laranja com gengibre

A combinação de laranja (vitamina C) e o gengibre (alto poder desintoxicante) vai ajudar seu organismo a desinchar e a ficar bem saudável, além de ajudar na prevenção contra resfriados e gripes. Confira!

Ingredientes

• 1 rodela de gengibre fresco

• 6 laranjas suculentas

• 3 ramos de aipo (salsão)

Modo de preparo

1. Esprema as laranjas para extrair o suco.

2. Rale o gengibre (ou pique a rodela bem picadinha).

3. Corte o aipo em pequenos pedaços e coloque tudo no liquidificador.

4. Se quiser, pode juntar umas pedras de gelo para ficar mais refrescante.

5. Retire do liquidificador, coe e sirva bem geladinho!

Suco de berinjela com laranja

Além de ser antioxidante, a berinjela tem propriedades que ajudam no combate do colesterol alto e no acúmulo de gordura indesejada no corpo.

Ingredientes

• 1/2 berinjela fatiada sem a casca

• 3 laranjas grandes e suculentas

• Mel para adoçar (opcional)

Modo de preparo

1. Esprema as laranjas para extrair o suco.

2. Coloque, no liquidificador, todos os ingredientes.

3. Se preferir, adoce com mel.

4. Bata, coe e sirva com pedras de gelo.

Suco detox com melão

Ingredientes

• 1 copo americano e 1/2 de água filtrada

• 1 fatia caprichada de melão amarelo

• 1 fatia de abacaxi

• 2 folhas de hortelã

Modo de preparo

1. Corte o melão e o abacaxi sem casca em pedaços pequenos.

2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

3. Bata por aproximadamente 5 minutos, para triturar bem.

4. Adoce com mel ou açúcar demerara (opcional).

5. Se preferir, coe e sirva em seguida.

Suco detox de cenoura

Cenoura vai bem com laranja, com beterraba, com limão, abacaxi e mais um monte de frutas frescas, um ingrediente versátil e indispensável para o suco detox. Além disso, tem alta propriedade de betacaroteno que faz muito bem para a sua pele.

Ingredientes

• 1 cenoura grande sem casca

• 200 ml de água de coco

• 1 colher de café de linhaça dourada

• 1 fatia de abacaxi

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes.

2. Se preferir, acrescente pedras de gelo e bata mais um pouquinho.

3. Coe e sirva ainda geladinho!

Dica para facilitar o dia a dia

Você pode congelar todos os ingredientes do seu suco detox favorito com água de coco ou com o suco da sua preferência, e na hora de fazer é só batê-los no liquidificador. Isso dará uma textura de smoothie e deixará a bebida refrescante e mais prática! 

Agora que você já sabe como preparar sucos detox, que tal aprender também a fazer marmitas fit congeladas para auxiliar no seu processo de emagrecimento?

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